腰 5 骶 1 椎间盘突出是常见的脊柱疾病，可由多种原因引起，如长期不良姿势、外伤、退变等。保守治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗、佩戴腰围等。 1.卧床休息：急性期应严格卧床休息，减轻椎间盘压力，缓解神经根受压症状。 2.物理治疗：如牵引、按摩、热敷、超声波等，可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛；使用甲钴胺营养神经。 4.中医治疗：针灸、推拿、中药熏蒸等，能疏通经络、调和气血。 5.佩戴腰围：提供腰部支撑，限制腰部活动，减轻腰部负担。 6.康复训练：在症状缓解后，进行腰背肌的功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等。 保守治疗需要综合多种方法，并在医生指导下进行。治疗期间要注意休息，避免劳累和剧烈运动。经过规范的保守治疗，症状可能会得到改善，但能否恢复健美训练，需根据恢复情况由医生评估决定。

微创手术应该对您的健美理想影响不大，您可以尝试牵引疗法。