头重、失眠且伴有高血压、高血脂，需要综合治疗。包括改善生活方式、合理饮食、适当运动、规律作息、药物治疗等。 1. 生活方式：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和愤怒等不良情绪。减少压力，可通过听音乐、阅读等方式放松。 2. 合理饮食：控制盐的摄入，每日不超过 6 克。减少高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品。增加新鲜蔬菜和水果的摄入。 3. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5. 药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、贝那普利等；降脂药有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。但药物使用需遵医嘱。 综合采取上述措施，有助于改善症状，控制病情。但要定期监测血压、血脂，如有异常，及时调整治疗方案。建议到正规医院就诊，接受专业医生的指导。

指导建议：你好，平时注意饮食作息，缺硒体质更易诱发高血压，所以除了常规的食疗运动之外，建议适当的服用体恒|健牌硒维康口嚼片帮助维持心血管系统正常结构和功能，稳定血压。通过体恒|健牌硒维康口嚼片的抗氧化能力，可辅助调节体内胆固醇及三酰甘油代谢，降低血黏度，控制高脂血症的进一步发展。希望可以帮到你。