提高学习成绩和智力可从营养补充、充足睡眠、适度运动、良好心态和科学训练等方面入手。 1. 营养补充：保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、坚果、新鲜蔬果等。这些营养物质有助于大脑的发育和功能维持。 2. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，让大脑得到充分休息和恢复，提高思维敏捷性和记忆力。 3. 适度运动：如慢跑、游泳等，促进血液循环，为大脑提供充足氧气和养分，增强大脑功能。 4. 良好心态：减少焦虑和压力，保持积极乐观的情绪，有助于提高学习效率和智力表现。 5. 科学训练：进行一些脑力训练活动，如解谜游戏、阅读、记忆练习等，锻炼大脑的思维能力。 总之，提高学习成绩和智力需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，要避免过度劳累和不良的生活习惯。

您好，您说的情况应该努力学习，吃点健脑丸

健康指导：建议在日常的因素中可以多选择食用一些维生素B1、维生素B12含量丰富的食物等，是具有营养脑神经的作用的。例如坚果类的食物等，选择食用一些磷脂含量丰富的食物，例如乳制品、蛋黄等，具有益脑的功效，可以增强记忆力的情况。