长期接触电脑，要注意眼部健康、颈椎腰椎问题、辐射影响、心理压力以及手部关节劳损等。 1.眼部健康：长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降。应定时休息，多眨眼，可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解。 2.颈椎腰椎问题：久坐且姿势不当易引发颈椎和腰椎疾病。要保持正确坐姿，定时活动颈部和腰部。 3.辐射影响：电脑辐射虽小，但长期接触也可能有潜在危害。可摆放绿植如仙人掌，减少辐射。 4.心理压力：工作压力大可能导致焦虑、抑郁等心理问题。要注意自我调节，适当放松。 5.手部关节劳损：频繁使用鼠标和键盘，可能造成手部关节损伤。可做手部伸展运动。 总之，长期接触电脑对身体和心理都有一定影响，要养成良好的使用习惯，定期进行体检，如有不适及时就医。

为预防电脑族的职业病，必须注意合理的膳食、营养结构。1、多吃蛋白高的食物2、多吃含维生素高的食物3、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。4、多吃健眼的食物。

平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质，祝您身体健康！