补肾可以通过饮食调理，常见的补肾食物有泥鳅、黄鳝、韭菜、猪腰、羊鞭、山药等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.泥鳅：富含蛋白质和维生素，有一定的补肾作用。
2.黄鳝：营养丰富，能补充营养，对肾有益。
3.韭菜：有温肾助阳的功效。
4.猪腰：以形补形，可滋养肾脏。
5.羊鞭：具有补肾壮阳的效果。
6.山药：健脾益胃，也能间接补肾。
合理饮食，搭配适当运动和规律作息，有助于补肾。

您好：依据您所提供的情况来看，有可能是您性生活过度造成的肾精亏虚引起的！建议您减少性生活的次数，而且平时保证充足的睡眠，可以多食用一些坚果类的食物，激素核桃，板栗，腰果等含蛋白质较丰富的食物，也可以食用黑芝麻。可以服用药物激素金匮肾气丸补肾阳缓解症状！

(一)内服方药　1.基本方药：肾气丸合龟鹿二仙膏：由鹿角500克、龟板250克、枸杞100克、人参50克，先熬龟板、鹿角为胶，再将人参、枸杞熬膏和入而成。每晨酒服10克。2.加减变化：偏于阴虚诸证，可按肾阴虚证治中的加减法处理；偏于阳虚诸证，可按肾阳虚证治中的加减法处理。（二)食疗方1．芡实粉30克、核桃肉15克(打碎)、红枣5～7个。先以凉水将芡实粉打成糊状，再加滚水搅匀，入核桃肉、红枣煮粥，加糖食之。2.羊肉粥：羊肉60克(去脂膜切成细丝)，粳米50克，生地黄汁30克，肉桂末3克。先以水煮米及羊肉，将熟时加地黄汁及肉桂末，粥成加五香粉及盐少许即可。3．炖猪腰：猪腰一对，杜仲30克或核桃肉30克，一同婉熟食之。　4．胡桃栗子糖羹：胡桃肉30至50克，栗子(炒熟)30至50克(去皮)，白糖适量。先将熟栗子，与胡桃肉同捣如泥，再加入白糖拌匀即成。不拘时食之。