每逢周一上班就恐惧紧张，可能与工作压力、心理因素、睡眠质量、社交恐惧、环境适应等有关。 1.工作压力：工作任务繁重、竞争激烈等会带来较大压力，导致对上班产生恐惧。可通过合理安排工作、提高工作效率来缓解。 2.心理因素：如焦虑、抑郁等心理问题，可能影响对工作的态度。需要进行心理调节，必要时寻求专业心理咨询。 3.睡眠质量：失眠、早醒会影响精神状态，加重对工作的负面感受。保持规律作息，创造良好睡眠环境有助于改善。 4.社交恐惧：与同事或领导的关系不融洽，害怕交流，也会产生恐惧。尝试主动沟通，参加团队活动来改善。 5.环境适应：对工作环境不适应，包括办公设施、工作氛围等。可以尝试调整自己的心态，逐步适应。 总之，要综合分析自身情况，采取相应措施来改善这种状况。如果情况严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，只有去除心理因素，才能达到根治

抑郁症患者要多吃些香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜（吃了大蒜之后，感觉不太疲倦、不焦虑、不容易发怒）、南瓜（南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料）、鸡肉。

-根据情况注意经常食用富含蛋白质的食物：-瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品..-也要常吃含有丰富B族维生素的食品：-面粉、小米、动物肝脏、新鲜的蔬菜、水果..

1、宜高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。3、宜咖啡、萝卜、花茶、橘子和橘子皮这列能疏肝理气的水果。