高血压患者能否使用跑步机锻炼
2025-01-13 11:41
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高血压如何锻炼身体？？自从得了高血压，我每天都要早起下楼去跑步，上楼下楼成了我的头疼病，我家住在6楼。儿子和儿媳妇一直要给我买一台跑步机，我不让，老伴骂我说儿子他们的一片孝心买就买吧，省的你不愿意上楼下楼。。请问我的了糖尿病能有跑步机吗?会不会有什么不良反应？
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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高血压患者可以使用跑步机锻炼，但需要注意一些事项，如控制运动强度、时间、频率、监测血压、选择合适时段等。 1. 控制运动强度：运动时心率不宜过快，一般以（220 - 年龄）× 60% - 70%为适宜的运动心率。避免高强度运动导致血压急剧升高。 2. 控制运动时间：每次锻炼 30 分钟左右为宜，避免过长时间运动引起疲劳。 3. 控制运动频率：每周 3 - 5 次较为合适，给身体足够的休息时间。 4. 监测血压：运动前后都应测量血压，了解血压变化，若血压过高应暂停运动。 5. 选择合适时段：避免清晨血压高峰期运动，可选择下午或傍晚。 6. 做好热身和放松：运动前充分热身，运动后进行放松，减少肌肉损伤和血压波动。 总之，高血压患者使用跑步机锻炼是可行的，但要遵循上述原则，科学合理地运动，以达到控制血压、促进健康的目的。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并就医。
2025-01-14 02:10
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