长期便秘且有便意但排便困难，可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、服用中药及中医理疗等方法改善。 1. 调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，增加肠道蠕动。 2. 增加运动：适度运动能促进胃肠蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一蹲。 4. 服用中药：麻子仁丸有润肠通便的作用；五仁丸可滋阴润燥；增液承气汤能滋阴增液、泻热通便。但用药需遵医嘱。 5. 中医理疗：针灸足三里、天枢等穴位，或进行腹部按摩，促进肠道蠕动。 长期便秘需要综合调理，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，在医生指导下进行治疗。

平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看

你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律

病情分析：便秘治疗：1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。　　2）要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.　　3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.　　4）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅　　5）便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!

你好，便秘有可能是由于缺水或是肠胃蠕动不好所导致的。平时不要太多的吃辛辣、荤腥、油腻、过于冰冷和太热的食物，一般没有什么大不了的。不用担心，也不用害怕。平时多喝水，多吃些含维生素和纤维的果蔬！尽量避免上火。希望我的回答能对您有所帮助，早日康复我向你推荐一些蔬菜西红柿香蕉等等，都利于通便