你好，这个情况的话准确来说是需要计算的。要采取体重和你个人的一个平时运动量的一个计算才确定的。因人而异。不是说大家都固定的。当然。普通的情况下一般是大概在1400kcal左右的。你问这个问题应该是想要减肥或者是担心肥胖的。实际上只要你早中餐吃好。晚餐稍微少吃。多吃青菜。适当运动即可保持好的一个营养以及又不会导致营养过剩的。

粗略的计算方法：1）确定您的日常工作或活动量,分为极低体力劳动,低体力劳动,中等体力劳动,重体力劳动和极重体力劳动等.2）根据不同体力劳动每天每公斤体重需要的能量不同,分别是：20；25；30；35；40KCAL/KG.3）这样您就可以计算您一天需要的能量了,比如说,您是白领办公室上班,这样属于轻或极轻体力劳动,您的体重为65公斤,这样您一天需要的能量是25x65=1625KCAL您只要坚持摄入这样的能量就可以维持65公斤的体重.

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年男性需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克