总是逃避集体活动，与人相处拘谨压抑如何改善
2025-01-13 11:56
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害怕进行集体活动怎么办，我总是尽可能的逃避人群，因为自己杂合人群在一起会感到很拘谨，压抑。想改，但还是逃避，怎么办补充问题1：(2010-01-0514:39:47)我的理想与性格冲突了，很希望能突破交际这关啊
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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总是逃避集体活动，与人相处感到拘谨压抑，可能是社交焦虑、性格内向、过往不良经历、缺乏自信、心理压力等因素所致。 1.社交焦虑：对社交情境过度担忧和恐惧，害怕负面评价。可通过认知行为疗法，逐渐暴露于害怕的社交场景来改善。 2.性格内向：天生倾向于独处和内省。可以尝试从小规模、熟悉的社交活动开始，慢慢拓展社交范围。 3.过往不良经历：如曾在社交中受到伤害或嘲笑。需要正视过去，进行心理疏导，重建对社交的信心。 4.缺乏自信：对自己的能力和价值评价过低。可通过设定小目标并实现，积累成功经验来增强自信。 5.心理压力：生活中的各种压力导致情绪紧张。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，有助于缓解压力。 要改善这种情况需要耐心和持续的努力，逐步克服内心的障碍，勇敢地面对社交场合。同时，如果问题严重影响到生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2025-01-14 06:50
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