每天头晕、全身累、腰痛可能由多种原因引起，如贫血、睡眠不足、腰椎疾病、颈椎病、高血压等。 1.贫血：体内血红蛋白不足，导致氧气输送减少，引起头晕、乏力。可通过补充铁剂、维生素 B12 等改善，如硫酸亚铁、甲钴胺。 2.睡眠不足：长期睡眠质量差或时间短，身体无法充分休息，出现上述症状。要调整作息，保证充足睡眠。 3.腰椎疾病：腰椎间盘突出、腰肌劳损等，压迫神经，引发腰痛，可能伴随头晕、乏力。可通过物理治疗、药物治疗缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊。 4.颈椎病：颈椎病变影响椎动脉供血，导致头晕，还可能伴有上肢麻木、颈部疼痛。治疗包括牵引、按摩、颈复康颗粒等。 5.高血压：血压升高影响脑部供血，导致头晕，身体也易感到疲倦。常用降压药有硝苯地平、厄贝沙坦、美托洛尔等。 如果这些症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。

如果只是缺铁性贫血，饮食上应该注意增加铁质和叶酸的摄入.猪肝、猪血、黑木耳中含有丰富的铁，绿色蔬菜尤其是菠菜含有丰富的叶酸，平时可以注意多吃.至于早餐，一般要注重碳水化合物即蛋白质的摄入，牛奶或者豆浆配合面包或者馒头都是不错的选择.如果是吃稀饭的话，则最好加一两个鸡蛋.

贫血饮食要注意吃有营养的食物.最好要查处贫血的原因，再积极治疗原发病.贫血重点不是在饮食上，而是在原发病上要治疗好.