大腿太胖大腿太胖了已经有2年了!怎么样可...
大腿太胖大腿太胖了已经有2年了!怎么样可?大腿太胖了已经有2年了!怎么样可以把大腿上的肉减少一点。。
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好,建议您减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!
2015-12-11 01:17
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