颈椎、腰椎突出患者适合一些温和且有助于增强脊柱稳定性的运动，如游泳、瑜伽、飞燕式、五点支撑、倒走等。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、中医治疗等。 1. 游泳：能锻炼全身肌肉，减轻脊柱负担，增强心肺功能。 2. 瑜伽：通过特定的体式伸展和放松脊柱周围肌肉。 3. 飞燕式：可增强腰背肌力量，增加脊柱稳定性。 4. 五点支撑：能有效锻炼腰部肌肉。 5. 倒走：有助于调整脊柱姿势，缓解腰部压力。 6. 物理治疗：包括牵引、按摩、热敷等，可改善局部血液循环。 7. 药物治疗：如非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）缓解疼痛，肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）放松肌肉。 8. 中医治疗：如针灸、推拿等，有助于疏通经络。 颈椎、腰椎突出患者应根据自身情况选择合适的运动和治疗方法，并在医生指导下进行。运动时要注意适度，避免过度劳累和受伤。

你好，腰间盘突出没有什么好的治疗方法，可以手术，风险太大，建议理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。

腰间盘突出的锻炼方法1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。、

建议找水平高的中医辩证治疗．希望我的回答能帮到你。

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