红细胞和白细胞都低时，可通过饮食补充营养来改善。如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，包括肉类、蔬菜、水果、坚果、菌类等。 1. 蛋白质类：适当食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品，这些食物富含优质蛋白质，有助于身体的修复和免疫功能的提升。 2. 维生素类：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、橙子、苹果等，能补充维生素 C、维生素 B 族等，促进细胞代谢。 3. 矿物质类：增加富含铁、锌、硒等矿物质的食物摄入，如动物肝脏、牡蛎、坚果等，对造血和免疫功能有益。 4. 菌类食物：香菇、木耳等菌类食物，富含多糖类物质，能增强免疫力。 5. 其他：食用大枣、桂圆等，有一定的益气养血作用。 饮食调理只是辅助手段，若红细胞和白细胞持续降低，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好，考虑为贫血、营养不良引起的，也考虑为血液系统疾病所致。建议进一步检查，目前患者要注意休息，不要过于劳累，平时多吃有营养的食物，如鸡鱼、牛羊肉来增强抵抗力的。