喝完应该不能立刻运动，半个小时前吧以上是对“运动与饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

本品是一种能直接吸收利用，补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。本品能促进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。什么时候喝都可以,，是人体所需的能量!补充热能的碳水化合物.胃切除者，周期性麻痹，低钾血症，水肿，严重心肾功能不全，肝硬化腹水者禁用。

运动之后饿是正常反应，因为运动消耗大量能量，血糖下降，会有饥饿感，运动前喝葡萄糖水也是可取的。上面说的很对，运动前半小时到一小时补水最好，这样防止运动时脱水，运动之中也可补水，但不宜一次大量饮水，可分次在运动间歇期补水，一次喝几小口。运动之后不宜立即补水，应休息半小时后再补水，补水切忌大口灌饮。补水易温白开水为宜，有条件可加适量葡萄糖和少量的盐，还可以提前补充些高热量的点心，如饼干、面包、奶糖等，用来补充运动的能量消耗和汗液排除的矿物质，冰水对胃肠道刺激，用冷冰水解暑降温是一个误区，机体是恒温的，冷冰水只会刺激胃肠道，而并不能带走体表热量。运动要选择合适的天气，气温超过30℃不适合剧烈运动，容易脱水和中暑，应选择合适的天气，如雨后或傍晚等。连续运动的时间不宜过长，如球类运动不宜超过2小时，过量的运动，能量和矿物质消耗过多，无氧代谢副产物增加，机体免疫力下降易生病，还易引起肌肉和关键的损伤。运动前后合理的补充水分和能量，让我们精力充沛，更有激情和活力。要记得，如果你运动后渴得要命，抱着一大杯水一口而下，说明你已失水过多，补水不足。

半个小时到一个小时前最好。运动后也喝一点。对身体很有帮助。

你好，过量的运动会消耗身体很多的能量，所以补充身体需要的营养素是很重要的。这种情况建议补充脂肪，碳水化合物，蛋白质，这三样营养素都是能量的主要来源；所以建议饭后要补充足够的米饭，补充碳水化合物；另外就是多吃水果；可以购买蛋白质吃，多吃豆类及其制品，奶类，鱼类，红色肉类等食物。祝健康！