轻度抑郁症患者康复中饮食要注意什么
2025-01-08 17:36
点击扫描二维码更精彩
我前段时间被诊出了是轻度抑郁症患者，有定期去做心理辅导，接受治疗，最近感觉好了不少，没那么压抑了，想了解一下我这种情况在饮食上需要注意点什么呢？
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
轻度抑郁症患者在康复过程中，饮食方面需要注意营养均衡、避免刺激性食物、多摄入特定营养素、控制糖分摄入、保持规律进餐等。 1. 营养均衡：保证摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。 2. 避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品的摄入，它们可能影响睡眠和情绪。 3. 多摄入特定营养素：增加富含 B 族维生素（如糙米、全麦面包）、ω-3 脂肪酸（如三文鱼、亚麻籽）和色氨酸（如牛奶、香蕉）的食物，有助于改善情绪。 4. 控制糖分摄入：避免过多食用高糖食品，以防血糖波动影响情绪稳定。 5. 保持规律进餐：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，维持稳定的血糖水平。 总之，饮食调整对于轻度抑郁症患者的康复有一定辅助作用，但不能替代专业的心理治疗和药物治疗。患者应继续遵循医生的建议，积极治疗，促进病情进一步好转。
2025-01-09 07:08
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
