心情长期不好可能由工作压力、家庭关系、情感状况、自我认知以及社交比较等因素导致。可以通过调整心态、改善环境、寻求支持、适当运动和培养兴趣爱好等来改善。 1. 调整心态：学会正视工作中的批评，将其视为提升自己的机会。对于家庭中的指责，多与家人沟通，表达自己的想法和感受。 2. 改善环境：在家中营造温馨舒适的氛围，主动学习做家务，提升生活技能。 3. 寻求支持：向朋友倾诉烦恼，获取情感支持和建议。也可以寻求专业心理咨询师的帮助。 4. 适当运动：比如散步、跑步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，丰富生活。 6. 自我肯定：不要过分关注外貌，注重内在品质的培养，发现自己的优点和长处。 总之，要改善长期不好的心情，需要从多个方面入手，积极采取行动，逐渐调整自己的状态。只要坚持努力，一定能够走出阴霾，拥有更加积极快乐的生活。

您好!累不是生活在真空中,每个人都会遇到烦恼：如工作,学习不称心,恋爱受挫,人际交往不如意,应酬烦恼,家务琐事劳顿,夫妻不和谐等等.这一桩桩一件件,常会打破人的心理平衡,而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭,高血压,冠心病,胃炎,胃溃疡也由此而生.坏心情还像“传染病”,可能会迅速传染给一家老少.大家都没有好心情,家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽倾诉.应该勇于倾诉,向亲人,向朋友,向同事倾诉.敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者.通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解.人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰.现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用.你若仍觉得向亲人,朋友,同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉.经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境.运动.如跑步,疾走,游泳,骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作,而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法.运动在振奋精神上比服药更有效.因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用.应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟.但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效.听音乐.可采取先跟后带的方法.首先选择符合你当时心情的音乐,然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐.例如,在心情忧郁时,先听你认为哀伤的音乐.这样,虽然看来会增添忧郁,却是着手改变心情的第一步.接着播放三四段精心选择的简短音乐,逐步进入到能使人愉快起来的音乐.利用颜色.颜色能滋养心灵,犹如维生素能滋养身体.要减轻焦虑和紧张,应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色.要化解沮丧,应避免黑色和深蓝色等,应选能使心情愉快的色调.要消除烦躁和愤怒,应避免红色.利用光线.光线黯淡易使人精神萎靡不振,对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人,若每天增加两三小时明亮的人为光线,心情便会好转.患季节性情绪低落的人,在冬天多花一点时间照射日光会有益身心.积极思考.消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的.所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式,从而加以娇正.心理咨询.若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时,请你找心理咨询机构,寻求心理咨询师的帮助,心理咨询师可以有很多方法使你走出困境.祝你身体健康!

你好，根据你的描述，考虑这是由于你的肝气淤滞引起的肝郁化火引起的烦躁表现。建议你可以到药店购买在丹栀逍遥散来清泻肝火来进行治疗。平时注意不要吃辛辣刺激的食物。

你好！想不开心很简单，你只要抓住不开心的事就可以了，想开心也很简单，只要多做一些可以让你开心的事就可以，比如听歌，逛街等等！主要还是看你想怎么活！乐观点，其实没有什么大不了的，祝健康快乐

看书,听音乐,揭开心结,想不通的事情就想没什么大不了的,毕竟人生苦短,比如我就唱看UFO奇闻之类的,就觉得自己想的这些事真的渺小,还能获得知识呢.看书,听音乐,揭开心结,想不通的事情就想没什么大不了的,毕竟人生苦短,比如我就唱看UFO奇闻之类的,就觉得自己想的这些事真的渺小,还能获得知识呢.