拖延症导致焦虑后悔且计划难以完成，可能与心理因素、习惯养成、环境影响、任务难度、缺乏动力等有关。 1.心理因素：如完美主义倾向，害怕失败而不敢开始行动。 2.习惯养成：长期养成的拖延习惯，缺乏自律和时间管理能力。 3.环境影响：周围有干扰因素，如手机、电视等分散注意力。 4.任务难度：任务过于复杂或艰巨，让人望而却步。 5.缺乏动力：对要做的事情缺乏兴趣或明确的目标，动力不足。 要克服拖延症，需要认识到问题所在，逐步改变思维和行为模式。可以从设定小目标开始，增强自信心和成就感。同时，营造良好的环境，减少干扰。必要时可寻求心理咨询师的帮助。

呵呵，拖延也是一种自我保护的策略，往往与个性特点有关，带有成长经历和家庭环境的烙印。尤其是青春期的孩子比较常见，原因多种多样。比如反抗父母的管束和控制，比如试图宣泄紧张情绪，比如追求完美，比如自我评价较低等等。---试着去感受自己，看看除了父母和外界所要求的之外，自己真正想要的、想做的是什么？开始学着对自己负责，做些自己喜欢的事情，你会发现，其实你并不拖延。。。