夜晚的睡眠对于肝肾肺胃肠的修复十分重要，包括睡眠的起始时间、深度睡眠阶段、睡眠时长等。良好的睡眠有助于维持身体各器官的正常功能，促进新陈代谢和细胞修复。 1. 肝脏修复：晚上 11 点到凌晨 3 点是肝脏排毒和自我修复的重要时段。此时进入深度睡眠，有助于肝脏清除体内毒素。 2. 肾脏修复：肾脏在夜间也会进行代谢和修复，凌晨 1 点到 3 点相对活跃。充足的睡眠能保障肾脏功能正常。 3. 肺部修复：夜间睡眠有助于肺部进行气体交换和自我调整，尤其在凌晨 3 点到 5 点，是肺部功能相对活跃的时期。 4. 胃肠修复：晚上睡眠时，胃肠蠕动减缓，利于消化液分泌和黏膜修复。一般在晚上 9 点后，胃肠逐渐进入休息状态。 5. 整体睡眠质量：保持每晚 7 - 9 小时的连续睡眠，能让身体各器官得到充分的休息和修复。 总之，为了保障肝肾肺胃肠的良好修复，应养成规律的作息习惯，尽量在晚上 10 点左右准备入睡，创造安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

您好，最佳睡眠时间是晚上10：30到早上7：30.十二经脉流注顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝襄。每条经两个小时，晚上11点到凌晨1点是胆经巡行的时间。您可以依据上面的循环顺序和时间自己推断出各脏腑巡行经脉的时间。