三十几岁患前列腺炎可能与不良生活习惯、久坐、憋尿、病原体感染、免疫异常等有关。保护前列腺要从多方面入手，包括良好的生活方式、适度运动、合理饮食、规律性生活、定期检查等。 1.不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜等会影响前列腺健康。应戒烟限酒，保持规律作息。 2.久坐与憋尿：长时间坐着或憋尿会使前列腺充血，增加炎症风险。要定时起身活动，避免憋尿。 3.病原体感染：细菌、支原体、衣原体等感染可引发前列腺炎。注意个人卫生，避免不洁性行为。 4.免疫异常：自身免疫功能失调也可能导致前列腺炎。增强免疫力，如均衡饮食、适量运动。 5.性生活：性生活不规律，过于频繁或长期禁欲都不利于前列腺。保持适度性生活。 总之，保护前列腺需要综合多方面的努力，养成良好的生活习惯和行为方式。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医。

您好：注意自我保健，加强身体锻炼，预防感冒，提高机体抗病力。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜清淡饮食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血；节制房事，禁忌性交中断，可减轻前列腺充血。适量运动，不宜久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。祝您健康！

　　现如今患前列腺炎的人越来越多，而且日趋年轻化，希望男性能够引起重视!正确保护前列腺是非常有必要的。建议男性在日常生活中控制好情绪，要调节好饮食，注意饮食习惯，不要过度劳累，着装上要穿松的内衣和裤子。避免久坐，以免前列腺充血等症状。如若出现尿频、尿急等症状，建议及早进行检查。如果您想了解更多内容，可点击咨询在线专家。

您好,在前列腺的保健上应注意：1.饮食应该清淡,易消化为佳,多吃蔬菜瓜果,并少吃辛辣刺激性食物,戒酒,以减少前列腺充血的机会.2.对于性生活,即不纵欲,亦不禁欲,可根据年龄和健康状况而定,但有尿储留病史者当心,3.尽可能少骑自行车,因自行车座科压迫尿道上段的前列腺部位,加重病情.4.切忌长时间憋尿5.保持心情舒畅.6.及时治疗泌尿系统感染,积极预防尿储留的发生.适度进行体育活动.8.每天晚上睡觉前,进行穴位（涌泉,会阴,关元,中极）按摩,并反复作提肛运动.总的来说汇成一句话：少烟多茶,少酒多水,少糖多果,少肉多菜,少盐多醋,少怒多笑,少药多练,少车多步.希望对您有所帮助.

你可以这样来预防前列腺疾病一、防止受寒。秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。　　　　二、绝对忌酒。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。　　　　三、少食辛辣刺激性食品。辛辣刺激性食品既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。　　　　四、不可憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。　　　　五、不可过劳。过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。　　　　六、避免久坐。经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。如果你有时间的话也可以点击左侧闪动按钮咨询我，祝您早日康复。