长期存在严重的自杀念头是一种非常危险且需要高度重视的情况，可能由心理疾病、生活压力、不良经历、遗传因素、大脑神经递质失衡等引起。 1.心理疾病：如抑郁症、焦虑症等精神障碍可能导致自杀念头。这些疾病会影响情绪和思维，需要专业的心理治疗和药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 2.生活压力：工作、学习、家庭关系等方面的巨大压力可能使人产生绝望感。通过调整生活方式、合理安排时间、寻求家人朋友支持来缓解。 3.不良经历：童年创伤、重大挫折等不良经历可能留下心理阴影。可借助心理咨询，逐步面对和处理过去的创伤。 4.遗传因素：家族中有精神疾病史可能增加患病风险。定期进行心理健康检查，早发现早干预。 5.大脑神经递质失衡：大脑中的血清素、多巴胺等神经递质失衡会影响情绪。通过药物调节神经递质平衡，改善情绪状态。 长期有严重自杀念头必须引起重视，及时寻求专业帮助，如心理医生、精神科医生。同时，身边的家人和朋友也要给予关心和支持，共同帮助摆脱这种危险的想法。

您好，这样的话，建议同时服用安神宝颗粒和谷维素进行调理睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

您好,看了您的症状,个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。