预防牙龈肿痛，可多吃富含维生素 C、蛋白质、膳食纤维、矿物质及具有清热降火作用的食物，如新鲜蔬果、蛋奶类、粗粮、绿豆等。 1.富含维生素 C 的食物：维生素 C 有助于促进牙龈组织修复，如橙子、草莓、猕猴桃等。 2.蛋白质丰富的食物：能增强机体抵抗力，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 3.膳食纤维多的食物：促进肠道蠕动，利于体内毒素排出，如芹菜、玉米、红薯等。 4.富含矿物质的食物：如虾、海带、黑芝麻，有助于维持牙齿和牙龈健康。 5.清热降火的食物：像绿豆、苦瓜，可缓解体内火气，预防牙龈肿痛。 总之，保持饮食均衡，多摄入上述各类食物，有助于预防牙龈肿痛。但如果已经出现牙龈肿痛，应及时就医诊治。

你好，对于应该多吃咋东西可以防备牙龈肿痛？关于应该多吃咋东西可以防备牙龈肿痛这个问题为你解答如下：如果确定是上火引起的牙龈肿痛，多数属于“风火牙痛”。风火牙痛除了牙龈肿痛，通常还会出现舌苔黄、口发干发苦、淋巴结痛、喉咙痛、便秘等全身症状。由于风火牙痛是由于上呼吸道感染引起的并发性牙痛，消炎药和抗生素的药力很难通过消化或吊针到达牙龈位置，因此西药的止痛效果并不明显。