中度抑郁症和轻度焦虑症患者在失恋后，可通过多种方式走出困境，如心理调节、社交支持、适当运动、规律作息、药物辅助等。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张和焦虑情绪。 2.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持，避免自我封闭。 3.适当运动：进行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定情绪和身体机能。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物，但需遵医嘱。 总之，中度抑郁症和轻度焦虑症患者在失恋的特殊时期，要积极采取多种措施，综合应对，逐步走出心理困境，恢复良好的心理状态。

你好，通过患者的叙述，可以知道患者也许是患有精神病。为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。