L5—S1椎间隙变窄和L4-5椎间盘膨隆不一定就是腰椎间盘突出，但存在相关风险。是否严重及能否恢复正常，取决于多种因素，如症状表现、突出程度、患者自身状况等。 1. 症状表现：若仅有轻微的腰部疼痛、酸胀，不影响正常活动，通常不算严重。若出现下肢放射性疼痛、麻木、无力，甚至大小便功能障碍，就较为严重。 2. 突出程度：膨隆程度较轻，未对神经根造成明显压迫，相对不严重。若膨隆严重，压迫神经，就比较严重。 3. 患者自身状况：年轻患者身体恢复能力强，恢复可能性较大。老年患者伴有基础疾病，恢复难度增加。 4. 治疗及时性：早期积极治疗，如卧床休息、物理治疗等，恢复机会较大。延误治疗，病情可能加重。 5. 日常保养：治疗后注意保持良好姿势，避免久坐、久站、弯腰负重，加强腰部锻炼，有助于恢复。 总之，对于这种情况，需要综合多方面因素判断严重程度和恢复可能性。患者应及时就医，遵循医生建议进行治疗和保养。

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您的描述是有膨出，应该不是很重。要以以卧床休息3周为基础，期间要进行腰背肌锻炼。如果不卧床的情况其他治疗都是会不佳的。建议综合治疗，用按摩、推拿、牵引治疗，疼痛重者可以用骶管注射治疗。口服药物可以用腰痛宁或根痛平等治疗。外用扶他林。

根据你描述的情况，可考虑是属于腰间盘突出的症状，长期的劳累会导致的，保养休息为主