吃青菜、水果补充维生素 C 对于去雀斑的效果因人而异，受到多种因素影响，如雀斑成因、摄入维 C 量、个体代谢、生活习惯、防晒措施等。 1. 雀斑成因：雀斑形成原因复杂，包括遗传、紫外线照射、内分泌失调等。不同成因的雀斑，去除难度不同。 2. 摄入维 C 量：青菜、水果中维生素 C 含量有限，单纯依靠饮食补充，量可能不足。 3. 个体代谢：每个人的新陈代谢速度不同，代谢快的可能更利于维生素 C 发挥作用。 4. 生活习惯：如作息不规律、长期压力大、吸烟等不良习惯，会影响去雀斑效果。 5. 防晒措施：若不注重防晒，紫外线会加重雀斑，影响维生素 C 的作用。 总之，仅依靠吃青菜、水果补充维生素 C 来去除雀斑效果不确切。建议保持良好的生活习惯，做好防晒，必要时可咨询医生，选择合适的治疗方法，如激光治疗等。

健康指导：是天生的的雀斑还是晒斑呢？蔬菜水果中的维生素c并不能帮助我们很好的祛斑，晒斑的去除比先天的更为容易些，想祛斑建议你选择维生素c和维生素e补充剂，因为我们每天吃的蔬菜水果中的维生素含量有限，所以建议选择补充剂。

你好：雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点.目前临床上多用脱色剂以及冷冻,激光等方法治疗.可以考虑中医火针治疗雀斑,另外,建议;将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净.此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤,达到祛斑的作用,或者洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用.

健康指导：您好，雀斑发生面部皮肤上的黄褐色点状色素沉着斑，系常染色体显性遗传。日晒可诱发和加重皮损。食物治疗属于辅助，可以多摄入西红柿、西兰花、胡萝卜等维生素A含量高的食物。建议您到医院接受治疗。

健康指导：维生素c和维生素e都是人体所必需的维生素有助于提高身体的免疫力对抗体内的自由基，延缓衰老也有一定的促进皮肤修复的作用但是他的这个作用见效是比较慢的如果你仅仅通过食物中的维生素来补充的话，肯定是需要长期坚持的效果并不见得很好。