孩子缺铁缺锌可通过食补和药补改善。食补可选择富含铁锌的食物，药补则有多种选择。同时要注意饮食均衡，定期复查。 1.食补： 含铁丰富的食物：如动物肝脏（猪肝、鸡肝等），其铁含量高且易于吸收。 含锌丰富的食物：牡蛎、瘦肉、蛋类等，能有效补充锌元素。 富含维生素 C 的食物：促进铁吸收，如橙子、草莓、猕猴桃等。 强化铁锌的食物：某些儿童专用的强化铁锌米粉。 坚果类食物：如核桃、杏仁，含有一定量的锌。 2.药补： 葡萄糖酸亚铁口服液：适用于缺铁性贫血的预防和治疗。 硫酸亚铁片：能补充铁元素，但可能引起胃肠道不适。 葡萄糖酸锌口服液：改善儿童缺锌引起的生长发育迟缓等。 赖氨葡锌颗粒：帮助补充赖氨酸和锌。 甘草锌颗粒：用于锌缺乏症。 孩子缺铁缺锌要引起重视，食补和药补相结合效果更好，但用药需在医生指导下进行。

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等.含铁多的有肝脏、动物血、蛋黄等.药物有多种锌、铁制剂，只选一种就可以了.