心情紧张不舒服可能由多种原因引起，如生活压力、心理障碍、激素变化、睡眠不足、身体疾病等。 1.生活压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能导致心情紧张。可以通过合理安排时间、适当休息、进行放松活动如瑜伽、冥想等来缓解。 2.心理障碍：如焦虑症、抑郁症等，需要专业心理治疗，必要时配合药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。 3.激素变化：例如女性生理期、更年期时激素水平波动，可能影响情绪。保持良好的生活习惯，均衡饮食有助于稳定激素水平。 4.睡眠不足：长期睡眠缺乏易导致心情不佳。要保证充足的睡眠，营造舒适的睡眠环境。 5.身体疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进，也可能引发这种情况。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，当出现长时间心情紧张不舒服的情况，应重视并积极寻找原因，采取相应的措施。如果症状严重或持续不缓解，建议前往正规医院就诊。

你的病情应该是神经衰弱,1至少具备下面四组症状中的三项,方可诊断为神经衰弱兴奋症状：工作学习,用脑均可引起兴奋,回忆及联想增多,自己控制不住,可对声光敏感,并且语言增多.情绪症状：紧张,易激动,烦恼.神经衰弱的诊断标准衰弱症状：精神疲乏,脑力迟钝,注意力难集中,记忆困难,工作学习不能持.心理症状：紧张性疼痛（头痛,腰背或肢体痛）,睡眠障碍（如入睡困难,多梦,易醒,醒后乏力）,植物神经功能障碍（如心悸,多汗）.2延至少3个月以上,病情常有波动.休息后减轻,工作学习紧张则加重.3如伴有焦虑情绪往往是短暂的,轻微的,在整个病程中不占主导地位.4,排除其他疾病：应排除疲劳综合征,应激综合征,躯体疼痛,药物中毒,抑郁症,精神分裂症等.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法,还有就是如果你要在我们这里治疗,会根据你的情况给予心理疏导,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系.

1)正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑.　　(2)培养,锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受.　　(3)培养自己的业余兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,使精神有所寄托.　　(4)多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品,红枣,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗,鱼,虾,牛奶等.不知道您是否还有其他的症状,多长时间了等等,建议您详细说明.