四肢长骨和肌肉无规律的酸痛是骨质疏松症的临床表现根据您描述的情况建议平时可以吃一些含钙高的食物同时新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的少吃含盐高的食物

可能缺钙的，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

你好，四肢长骨和肌肉无规律的酸痛是骨质疏松症的临床表现，根据您描述的情况，建议平时可以吃一些含钙高的食物，同时新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，少吃含盐高的食物。