确诊抑郁后，饮食改善可从营养均衡、增加特定营养素、控制不良饮食、选择适宜食物、规律进餐这几方面入手。 1. 营养均衡：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素，如全谷物、瘦肉、新鲜蔬果等。 2. 增加特定营养素：补充富含ω-3 脂肪酸的食物，如深海鱼；摄入富含 B 族维生素的食物，如豆类、坚果；增加色氨酸丰富的食物，如牛奶、鸡肉。 3. 控制不良饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免加工食品和饮料。 4. 选择适宜食物：多吃具有抗氧化作用的食物，如蓝莓、草莓；食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米。 5. 规律进餐：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。 总之，通过合理的饮食调整，对抑郁症状的改善可能会有一定的帮助，但饮食改善只是综合治疗的一部分，还需结合心理治疗、药物治疗等。

长期的失眠使抑郁症患者消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

症患者在生活中会有长期失眠的现象，而失眠就会使患者耗费大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，倡议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并留意服食润肠的食物，以坚持大便的通畅。