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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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高血压的预防需要从生活方式、饮食、运动、情绪管理、定期体检等方面入手。同时，对于有高血压风险的人群，合理选择药物预防也很重要。 1.生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。 2.饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4.情绪管理：学会缓解压力，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。 5.定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，以便早期发现异常。 6.药物预防：对于有高血压家族史、肥胖、长期吸烟等高危因素的人群，可在医生指导下考虑使用药物预防。常用的药物有血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利，血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如缬沙坦，钙通道阻滞剂如硝苯地平。但药物预防需严格遵循医嘱。 总之，预防高血压需要综合采取多种措施，并且要持之以恒。同时，关注自身健康状况，如有异常及时就医。
2024-12-12 19:26
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