你可以多参加运动，例如，跑步，散步，快走，爬楼梯，爬山，跳舞，瑜伽，做操等，每次时间不低于30分钟，每周最少五天运动，同时控制饮食，少吃零食，少吃油炸食品，少吃快餐食品，少吃含糖多的食物，另外还有手术和药物减肥，见效快，但是对身体有一定的副作用。减肥是长期过程，需要有毅力和恒心，坚持不懈才能有效果。

您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，运动方式您可以试试跑步、跳绳等。另外需要提醒您的是，减肥是一件需要长期坚持的事情，短时间内不可完成，所以请一定要坚持，另外减肥期间请一定要避免进食油腻性食物。

健康指导：您好，臀部大腿都是脂肪容易堆积的部位。您想要减掉这些部位的赘肉，平时要适当控制热量摄入，不要暴饮暴食，饮食清淡少油，多选择低热量高膳食纤维的食物，每顿只吃七分饱。对于想瘦腿，瘦臀，建议可以选择游泳，跳健美操，练瑜伽，慢跑，长期坚持对于瘦身塑形是比较好的。也可以转呼啦圈，跳绳，打球等。对于脸部的肉，平时可以利用涂护肤品的时候，多按摩提拉，对于瘦脸有一定的好处。

您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，注意自己要每天适当的锻炼身体，而且注意自己不能生气，自己要多吃水果与蔬菜，晚上不能熬夜，注意自己不要紧张，还需要注意自己每天晚上睡觉之前用热水泡脚，而且晚上九点以后不能吃东西。你好，你这种情况建议你到正规中医院的针灸科进行针灸或者埋线减肥，注意自己要少吃肥甘油腻的食物，自己每天早上必须要吃早饭，而且自己不能靠控制饮食量来减肥，而且注意自己要少吃零食，少吃麻辣烫、米线一类的食物，祝你健康快乐每一天！