轻微抑郁症伴失眠的治疗，需要综合考虑心理调节、生活习惯改善、药物治疗、物理治疗及必要的社会支持等。 1.心理调节：通过心理咨询、认知行为疗法等，帮助患者改变对睡眠的不良认知，减轻焦虑和担忧。 2.生活习惯改善：保持规律作息，每天定时上床和起床；创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境；避免睡前使用电子设备；适度运动，但避免在睡前剧烈运动。 3.药物治疗：可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，以及佐匹克隆、艾司唑仑等改善睡眠的药物。但药物使用务必遵医嘱。 4.物理治疗：经颅磁刺激等物理治疗方法，对改善抑郁症和失眠可能有一定帮助。 5.社会支持：家人和朋友给予关心、理解和支持，鼓励患者积极参与社交活动。 总之，对于轻微抑郁症伴失眠的治疗，需要综合多种方法，患者应积极配合治疗，树立战胜疾病的信心，逐步恢复良好的睡眠和心理状态。

你好，抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。那么，失眠抑郁症的调节方法有哪些呢？首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。