血液调节功能障碍导致看书久后出现一系列不适，包括眼睛发肿、疲劳、视物模糊、充血、大脑发胀、记忆力下降和近视加重等，这可能与用眼习惯、眼部结构、全身血液循环、神经调节、营养状况等有关。 1.用眼习惯：长时间看书，眼睛持续处于紧张状态，易导致疲劳和相关症状。应定时休息，遵循 20-20-20 法则，即每 20 分钟看向 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒。 2.眼部结构：如眼球的屈光不正、晶状体调节能力下降等，可能影响眼睛对近距离物体的聚焦能力。可通过配镜矫正屈光不正。 3.全身血液循环：若身体血液循环不畅，眼部供血不足，也会引发症状。适度运动，如慢跑、游泳等，能促进血液循环。 4.神经调节：神经功能紊乱可能影响血液调节。保持良好的作息，避免熬夜，有助于神经功能的稳定。 5.营养状况：缺乏维生素 A、B 族等营养元素，会影响眼部和神经系统功能。可适当补充富含此类维生素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、粗粮等。 总之，出现血液调节功能障碍引起的这些症状，需要综合调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进一步检查和治疗。

消除眼睛疲劳的小妙招眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。1按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。2按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。3按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。