经常腰酸背痛、骨头痛，阴雨天还抽筋，可能是骨质疏松，但也可能是其他原因，如骨关节炎、肌肉劳损、缺乏维生素 D 和钙、内分泌疾病等。 1. 骨质疏松：骨骼中的钙质流失，骨密度降低，导致骨骼脆弱易损伤，引起疼痛和抽筋。 2. 骨关节炎：关节软骨磨损、骨质增生，会出现关节疼痛，活动时加重。 3. 肌肉劳损：长期劳累或姿势不当，肌肉紧张、痉挛，产生疼痛。 4. 缺乏维生素 D 和钙：影响钙吸收和利用，导致骨骼和肌肉功能异常。 5. 内分泌疾病：如甲状旁腺功能亢进，激素异常影响骨代谢。 出现这些症状应引起重视，及时就医，进行相关检查，如骨密度检测、血钙和维生素 D 水平测定等，以明确病因，采取针对性治疗。平时要注意均衡饮食，适当运动，多晒太阳。

首先建议你拍个片子确定一下不适的原因，骨质疏松是一种退行性疾病，多见于50岁以下，女性较早发病，

是因为身体内雌激素分泌过剩导致钙吸收减少引起骨质疏松的是需要服用钙尔奇d补钙然后在多晒太阳多运动才能够好转的，是需要很长时间的

目前骨质疏松症尚无一种特效的治疗方法，必须坚持综合治疗，才可能有效地改善骨代谢，减少骨丢失或增加骨量，缓解和减轻临床症状。现代医学对骨质疏松症综合治疗的常用方法有5种：药物疗法、运动疗法、物理疗法、营养疗法、外科疗法。

这种现象到您这个年龄是很常见的。因为人的骨量大约在35岁左右就达到了极点，以后骨骼吸收钙等营养率越来越低，骨骼的营养补充赶不上流失的快，照成了负平衡。再有人越老吃的东西也越少了，在不懂吃什么东西补钙。所以日积月累就容易得骨质疏松症。老年人钙的吸收率低，所以应该更多的吃一些含有钙的食物，也可以补充钙片。