肩膀脱臼兼骨折后，手臂长期固定出现伸不直和疼痛是常见的。可通过适当的康复训练来改善，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、物理治疗、热敷按摩、拉伸练习等。 1.关节活动度训练：缓慢、轻柔地进行肩关节和肘关节的屈伸、旋转等活动，逐渐增加活动范围。 2.肌肉力量训练：利用哑铃或弹力带进行肌肉力量练习，增强肩部和手臂肌肉力量。 3.物理治疗：如超声波、红外线照射等，促进血液循环，缓解疼痛和炎症。 4.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，同时轻轻按摩，放松肌肉。 5.拉伸练习：进行肩部和手臂肌肉的拉伸，帮助恢复肌肉柔韧性。 6.主动运动：鼓励患者主动进行手臂的活动，如抬手、摆臂等。 康复训练需要循序渐进，不可操之过急。如果在训练过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生。同时，要保持积极的心态，配合治疗，以促进康复。

你好，根据您的描述初步考虑是骨折引起的炎性症状，建议采用骨折钢板内固定术，夹板外固定术进行治疗，你多休息，口服活血消炎的药物来治疗的，祝你健康！饮食方面注意不要吃辛辣和刺激性的食物,应多吃些能转化为有机质骨胶的食品，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等.

你好，你的情况属于骨折引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状，你目前的情况缺少运动你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，建议服用接骨片和钙片治疗，建议多做功能锻炼，比如伸直和弯曲等，不要怕疼痛，慢慢就会好起来的，祝你早日康复

你好，对于关节损伤性病变的康复锻炼，主要是主动与被动两个方面。初步建议，目前考虑被动锻炼，在他人帮助下进行康复，配合局部雷火灸熏烤，禁食辛辣油腻，多喝白开水，希望早日康复。