臀部扁平宽大下垂可通过多种方式改善，包括运动锻炼、饮食调整、日常习惯、医疗美容以及中医调理等。 1.运动锻炼：进行针对性的臀部训练，如深蹲、臀桥等，能有效增强臀部肌肉力量，改善臀部形态。 2.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉生长和修复。 3.日常习惯：避免久坐，定时起身活动，减少对臀部的压迫。 4.医疗美容：如自体脂肪填充、假体植入等，但需选择正规机构和经验丰富的医生。 5.中医调理：通过按摩、针灸等方式刺激穴位，促进血液循环和代谢。 改善臀部形态需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。选择医疗美容手段时要谨慎，充分了解风险和效果。

臀部扁平，下垂有两种因素导致，一种是先天的，一种是后天的，经常伏案工作导致臀部扁平，生活习惯不好也会导致臀部下垂像你说的那种情况，可以通过丰臀手术的方法解决，像“假体植入”方式，“自体脂肪移植”方式来丰臀，都可以让臀部变翘。

臀部扁平如果觉得影响美观，可以这个是可以尝试整形。