腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，多由腰椎退变、损伤等引起。治疗方法包括保守治疗和手术治疗等。常见症状有腰痛、下肢放射痛、麻木等。治疗时要综合考虑病情严重程度、患者身体状况等。 1.疾病原理：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 2.保守治疗：适用于症状较轻的患者。包括卧床休息、佩戴腰围、牵引治疗、物理治疗（如热敷、按摩、针灸等）、药物治疗（如非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，肌肉松弛剂如氯唑沙宗，脱水剂如甘露醇等）。 3.手术治疗：当保守治疗无效，症状严重影响生活，出现下肢无力、大小便失禁等情况时，需考虑手术治疗，如椎间孔镜手术、椎间盘髓核摘除术等。 4.日常注意：避免久坐、久站，避免弯腰搬重物，注意腰部保暖，加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等。 5.定期复查：无论采取何种治疗方法，都应定期复查，了解病情变化。 总之，腰椎间盘突出的治疗需要根据个体情况选择合适的方法，患者要积极配合治疗，同时注意日常生活中的保养，以促进康复。

腰椎间盘突出只是对脊神经进行压迫，造成局部疼痛和肢体功能受限。如果能进行锻炼，提倡锻炼。如果腰部没有别的问题，只是腰椎间盘突出，是可以锻炼的。要看您的脊神经压迫情况了。如果症状轻，就没什么影响，如果压迫重了，疼痛会比较厉害，如果能锻炼还是锻炼，锻炼也是自我康复的过程。祝您身体健康。

腰椎间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不适症状。您的情况还是不要做跑步的锻炼，否则不小心会加重不清的，但快走步还是可以的。建议您还是针对病因尽早治疗，祝您早日康复！