心情持续不佳可能由多种因素导致，如压力过大、睡眠不足、激素变化、心理疾病、环境影响等。 1.压力过大：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能让人感到疲惫和烦躁。建议合理安排时间，适当进行放松活动，如散步、听音乐。 2.睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间短会影响情绪。要保持规律的作息，创建舒适的睡眠环境。 3.激素变化：例如女性生理期或更年期，激素水平波动可能影响心情。可通过饮食调整，多吃富含维生素和矿物质的食物。 4.心理疾病：如抑郁症、焦虑症等也会导致长期心情低落。若怀疑，应及时寻求专业心理医生的帮助。 5.环境影响：长期处于压抑、嘈杂或不喜欢的环境中，心情也会受影响。尝试改变环境或调整自己对环境的看法。 总之，当心情持续不佳时，要重视并积极寻找原因，采取相应的措施。必要时，及时就医，在专业人士的指导下改善状况。

考虑为免疫力比较低的，体质差，可平常可以通过食补来如何增强免疫力，食物主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物主要是肝脏、奶粉、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、青椒、蛋黄、鱼、肉、豆、谷等。还有可以吃一些中药如人参皂苷Rh2（含量16.2%），能够通过多种途径调节和增强机体免疫功能，对免疫系统具有保护作用。

初步分析患者患有轻度的抑郁症！！！其实您也知道您所想的这些事应该是不存在的，但就是控制不了自己。首先建议你规律作息时间，尽可能的保持愉悦心情，多和您亲近的人谈谈您吸纳在的想法，得到开导后，应该就会有所缓解。如果您的症状长期未能得到缓解的话，建议您去医院检查一下！！！

你好！要注意调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

你好，缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来，或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。不要总是憋着，平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，勇敢地面对现实。