牙龈肿胀的原因较多，晚睡可能是其中一个因素，但通常还与口腔卫生不良、牙周疾病、上火、全身性疾病、药物副作用等有关。 1. 口腔卫生不良：食物残渣和细菌在牙缝、牙龈边缘堆积，刺激牙龈引发肿胀。应养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。 2. 牙周疾病：如牙龈炎、牙周炎，是由于牙菌斑中的细菌侵犯牙周组织导致。需进行洁治、刮治等治疗。 3. 上火：饮食辛辣、油腻或情绪焦虑等导致体内火气旺盛，也可能引起牙龈肿胀。要调整饮食，保持心情舒畅。 4. 全身性疾病：糖尿病患者血糖控制不佳、白血病等血液疾病，都可能出现牙龈肿胀。需要积极治疗原发病。 5. 药物副作用：某些降压药、免疫抑制剂等可能导致牙龈增生肿胀。必要时调整用药。 总之，牙龈肿胀的原因较为复杂。如果出现牙龈肿胀，应及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，保持良好的口腔卫生习惯至关重要。

;建议多吃宜多吃清胃火及清肝火的食物.如南瓜.西瓜.荸荠.芹菜.萝卡等.忌酒及热性动火食品.另外脾气急躁.容易动怒也会诱发牙痛.所以要时常保持心情豁达开朗.同时还应注意不吃过硬食物.少吃过酸.过冷.过热食物.

建议服用牙痛安和增效联磺了来治疗，平时注意饮食忌辛辣，多清淡，最好止疼后再服用牛黄上清丸来调理。