患者您好，患者运动过后，适当的放松肌肉是最有效的缓解肌肉劳损酸痛的方法。放松的方法有按摩，洗热水澡等等。但最重要的一点是坚持，坚持每次或者每天都有针对的进行放松，对肌肉劳损能起到辅助的疗效。还可以借助一些放松器械进行治疗。根本防止肌肉劳损的方法就只能是不过量运动，一个姿势保持的时间别太长。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。祝您早日恢复健康。

你好，你多是由于腰肌劳损局部血脉不通引起的上述症状建议在医生当面指导下积极的口服腰痛宁.舒筋活血片.万通筋骨片.复方氯唑沙宗等药物一块治疗，同时注意避免过于劳累，也可以适当的配合针灸按摩等方法一块治疗。

你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适，受凉或劳累是常见的原因，时间越长，恢复越慢。应该就医进行合理地检查治疗，避免反复或加重，同时应该饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，适当的活动，养成良好的习惯，积极的调整，逐渐地改善恢复。

腰部、髋关节处酸痛不适；以长期弯腰时明显；有没有下肢的麻木、乏力感；近期有没有做剧烈活动；建议查腰椎正侧位片以明确有没有异常改变；若无明显异常；可以服用些消炎、止痛的药物治疗；注意休息；祝康复；

腰部肌肉酸痛，这和慢性肌肉损伤，及肾虚等有关。这种情况，需要注意多休息，适当活动。可以做腰部检查，并按摩治疗。

您好，根据您提供的情况看，您是经常腰部酸痛，主要考虑萎腰肌劳损。跟您平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等有关的。建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐，坚持每天做腰背肌锻炼。如果疼痛难忍，可以口服西乐葆、扶他林、腰痛宁等药物。平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。