对视力有好处的食物包括胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄、玉米等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素 A 容易导致夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能够减轻自由基对眼睛的损伤，有助于改善眼部血液循环。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，能吸收有害的蓝光，减少黄斑区的病变风险，保护视网膜。 4.蛋黄：含有丰富的叶黄素、玉米黄质以及维生素 A、D、E 等营养物质，对眼睛的健康十分有益。 5.玉米：同样富含叶黄素和玉米黄质，可预防黄斑变性和白内障等眼部疾病。 总之，在日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维护眼睛的健康，但不能单纯依靠食物来治疗眼部疾病。若出现视力问题，应及时就医。

你好，一般来说，16岁以后眼睛发育就基本发育成熟，只要平时注意用眼卫生，注意学习姿势，建议不要玩手机、少看电脑、少看近，多看远，多参加户外活动。尽可能让近视增长得慢一些。

富含维生素A的食物维生素A与正常视觉密切关系。维生素A最好的食物来源各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜著、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内软化为维生素A。