高血压患者若不想吃药，可通过改善饮食、适量运动、减轻压力、规律作息、戒烟限酒等方式来控制血压。 1.改善饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制脂肪摄入，少吃动物内脏和油炸食品。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于减轻体重，降低血压。 3.减轻压力：学会放松，如冥想、深呼吸、听音乐等，避免长期精神紧张导致血压升高。 4.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于维持血压稳定。 5.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，加重高血压；过量饮酒也会使血压升高，应严格限制。 总之，高血压患者即使不想吃药，也需要通过综合的养生方法来控制血压。同时，要密切监测血压，若血压控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，根据你的简单描述，如果血压只是轻度升高，可以暂时不用服用，通过控制饮食如限制食盐摄入，每天约6克左右，不吃咸菜等各类腌制食品，低脂肪饮食不吃肥肉、蛋黄等。定期复查血压。建议如果经上述措施血压控制不佳最好及时服药治疗，以免引发心脑血管疾病。

血压高是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如:心通定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳。