对于近视约 400 度的情况，配镜方式、控制度数的方法包括正确佩戴眼镜、保持良好用眼习惯、饮食调节、合理使用眼药水、定期眼部检查等。 1. 配镜方式：一般建议全天佩戴眼镜，这样有助于保持清晰的视觉，减轻眼睛疲劳，控制度数增长。但长时间近距离用眼，如看书、写字时，可适当摘掉眼镜休息片刻。 2. 用眼习惯：保持正确的读写姿势，避免长时间连续用眼，每隔一段时间远眺或闭目休息。 3. 饮食调节：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。 4. 眼药水使用：眼睛疲劳时可适当使用缓解疲劳的眼药水，如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等，但应在医生指导下使用，长期不当使用可能有害。 5. 定期检查：每半年或一年进行一次眼部检查，包括视力、眼压、散瞳验光等，以便及时调整配镜度数和发现潜在问题。 总之，控制近视度数需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要注意眼部卫生，避免过度用眼。

你现在的年龄比较小，眼部的屈光组织并没有发育完善，不合理的用眼是很太容易导致视力下降的，你可以佩戴角膜塑形镜来稳定度数，一定程度上能恢复视力。

除了洗澡，休息及体育课外，你的眼镜都需严格配戴的。可以多吃水果疏菜类的食物，特别是维生素类食物等。