长期失眠且憔悴，治疗效果不佳可能与心理因素、不良生活习惯、环境影响、疾病因素、药物影响等有关。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致失眠。长期处于紧张状态，大脑难以放松，影响睡眠质量。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过晚等，都可能扰乱生物钟，引发失眠。 3.环境影响：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适宜等，会影响睡眠。 4.疾病因素：患有神经衰弱、内分泌失调、心脑血管疾病等，也可能导致失眠。 5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等。 长期失眠对身心健康危害较大，建议及时调整生活方式，保持良好心态。若症状持续不缓解，应前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确病因后进行针对性治疗。同时，在医生指导下可使用一些助眠药物，如艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵医嘱用药。

你好，失眠的话是由很多种原因引起的，比如：睡眠环境的突然改变、不良的生活习惯、身体的不适等。首先要有一个良好额饮食习惯，可以多吃黄花菜和酸枣。黄花菜具有镇定神经的功效，酸枣仁更是以助眠闻名。接着就要保持心情愉悦，可以适当的做些运动，让压力得以释放。

你好！首先不需要知道的是担心明天迟到担心总归是担心没有实质的意义的,所以与其担心还不如把闹铃调快一点,那么第二天就不会迟到啦,想的今天的发生的事,对今天发生的事的一个总结也是很好的,这样可以不断的学习,不断的总结经验不断的前进,但是等我们总结完的时候我们应该告诉自己,感谢今天,今天我成长啦,谢谢你,下面我要睡一个美美的觉,睡好后我会更加的努力前进,明天我还可以做得更好。