你好，其实吃蔬菜淡化雀斑的效果是不明显的，因为雀斑也是在生长的，可能淡化的效果跟不上雀斑的生长，如果想通过食疗，也可以在平时多吃一些维生素c和维生素e含量高的食物，在西红柿中这两种元素含量就很高，可以多吃一些，如果想去除雀斑，最好在医院做激光治疗.

你好，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

胡萝卜的祛斑效果也不错。经常食用胡萝卜或是将新鲜的胡萝卜榨成汁食用都有很好的祛斑效果，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以清除自由基，延缓人体的衰老，会维持上皮组织的健康有很好的作用，同时丰富的维生素A原能在体内转化成相应的维生素，这对改善皮肤的粗糙，润肤和祛斑都有很好的作用。患上雀斑并不可怕，临床上积极治疗，同时生活中做好护理工作对疾病的恢复都有很好的作用，其实生活中有很多对祛斑有不错效果的水果和蔬菜，所以，患者要重视起来，这对早日换回美好容颜都有很好的作用。