头发软、头顶头发少且易掉发，可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、不良生活习惯等有关。 1.遗传：部分人由于遗传因素，天生头发细软、稀疏。这种情况较难改变，但可通过良好的护理和生活方式改善。 2.内分泌失调：例如雄性激素分泌过多，可能导致脱发。可就医检查激素水平，必要时遵医嘱使用药物如非那雄胺片、螺内酯片等调节。 3.营养不良：缺乏维生素、蛋白质等营养物质会影响头发健康。日常应保持均衡饮食，多摄入富含这些营养的食物，如新鲜蔬果、肉类、蛋类等。 4.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，可能引起脱发。要学会自我调节，放松心情，如通过运动、听音乐等方式缓解压力。 5.不良生活习惯：经常熬夜、吸烟、过度烫染头发等，均会损伤头发。应养成良好的作息，减少烫染次数。 总之，要改善头发状况，需综合调理。若脱发严重，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。

健康指导：您好，根据您的描述，您的发质很可能是天生就比较细软，加上后天可能营养以及日常的作息习惯没有保持好，因而在这个年龄出现脱发以及头发稀少的情况；因此建议您首先要保证膳食营养的全面均衡以及充足的睡眠，同时多进食一些黑发乌发的食物如黑豆、胡桃仁、芝麻等。

头发的主要成分是胶原蛋白,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,不可吃辛辣刺激,不可吃油腻食物,蔬菜水果多吃有益.

根据你的描述，从中医考虑导致脱发的原因有：血虚、血热、肾虚。建议你看看中医，具体辩证治疗。血虚型，可用：归脾丸配合艾灸足三里、血海穴来治疗。血热型，可用些清热凉血的中药来治疗，可服用：犀角地黄汤。肾虚型，可用些滋阴益肾的中药来治疗，可服用：左归丸。平时在饮食上忌食辛辣之品。医生询问：