健康指导：你好，根据你的情况，建议每天养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不要暴饮暴食，同时，建议规律运动和规律饮食，每天养成按时锻炼身体的习惯。同时，建议增加优质蛋白质的摄入，增加新鲜蔬菜和水果。建议早晚多做面部按摩

你好，要想快速地瘦脸成功的话，在平日的食物挑选上就应该多注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能。此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。还需要多做脸部按摩的，时注意尽量少吃油腻性食物，热量高的少吃，多吃蔬菜水果，可以嚼嚼口香糖，多做脸部运动。

健康指导：您主要是要瘦脸，其次就是注意全身的锻炼。这个饮食还需要进行调整，首先早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。运动可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，不痛不痒的运动起不到作用，至于强度和幅度，方式，要一个人耐受情况而定。

健康指导：您好：建议您在饮食上要适当的控制，养成良好的作息习惯，多食一些清淡的低热量的食物，不宜进食脂肪含量高，过油腻的食物，每天保持充足的有氧运动，运动后多揉搓腿部，要不肌肉，以免发生酸痛。

健康指导：局部减肥与整体减肥有一定的关系，整体瘦了，局部自然就瘦了，只是瘦的程度不同。从饮食和运动两方面健康减肥，饮食上少吃那些肥腻，高脂等热量高的食物，可以常吃那些富含高纤维素的新鲜蔬菜和水果，平时还要坚持运动和锻炼。