如果你想要减掉下身赘肉的话，就需要加强腿部的体育锻炼，有可能是你平时缺乏运动，而且经常久坐，导致了脂肪容易在腹部和大腿上堆积而形成的。对于你的情况，平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物，饮食最好以清淡为主，平时多进行腿部锻炼，比如每天可以进行晨跑四十分钟，或者是骑自行车运动，或者是踢毽子等运动，长期坚持都会有减肥效果的。

你好，减腿可以采用倒踩脚踏车的方法减的躺床上利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑

可以试一下晚上做蹲起运动，然后就是多爬楼梯，做运动。多吃利水的食物，多运动，经常按摩腿部肌肉，这样应该有所帮助。以上是对“我是上身和下身不协调下身胖腿比较粗不知道”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

腿部肌肉是很难减掉的！这根长时间坐立姿势有关我建议你还是适当的运动，注意合理膳食，营养均衡！左右敲打打退根部是一个不错的选择！

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。