长期处于抑郁、自卑状态，对生活失去信心和兴趣，且缺乏行动，可能是多种因素所致，如心理压力、神经递质失衡、环境影响、错误认知、缺乏社交支持等。 1.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能导致心理负担过重，引发抑郁和自卑。应学会合理调节压力，如通过运动、冥想、旅游等方式放松。 2.神经递质失衡：大脑中的神经递质如血清素、多巴胺等失衡，会影响情绪和行为。必要时可在医生指导下使用药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。 3.环境影响：不良的生活环境，如长期处于压抑、紧张的氛围中，也会加重负面情绪。尝试改变环境，多接触积极向上的人和事物。 4.错误认知：对自身和世界的错误看法，如过度自我否定，会导致消极情绪。可通过心理咨询来调整认知。 5.缺乏社交支持：缺少朋友和家人的理解与支持，容易感到孤独和无助。要主动与他人交流，建立良好的人际关系。 总之，长期的抑郁和自卑需要综合治疗，包括心理调节、药物治疗、改善环境、调整认知和建立社交支持。同时，要积极面对，相信自己能够逐渐走出困境。

全世界患有抑郁症的人数在不断增长，稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退，而抑郁症患者中有10－15％面临自杀的危险，对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。