76 岁女性高血压患者，可通过饮食调整、适量运动、规律作息、药物治疗及定期监测来控制血压。同时要保持良好心态，避免情绪波动。 1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制脂肪摄入，少吃油炸食品和动物内脏。 2. 适量运动：选择适合的运动，如散步、太极拳等，每次 30 分钟左右，每周 5 次以上。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 4. 药物治疗：常用降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等，但需遵医嘱用药。 5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化，以便调整治疗方案。 总之，高血压的控制需要综合管理，患者要养成良好的生活习惯，积极配合治疗，才能有效控制血压，减少并发症的发生。

你好，有高血压的话最好能通过药物控制。这种情况建议饮食清淡易消化，低盐，多吃蔬菜水果，不宜油腻，可以养成喝绿茶的习惯，适当运动。

饮食清淡易消化，低盐，多吃蔬菜水果，不宜油腻，可以养成喝绿茶的习惯，适当运动。

平时的饮食应该多清淡一些。多吃些蔬菜和水果。

饮食清淡易消化，可以适当吃点降压药